關注視覺與LED螢幕,藍光的關係

 

藍光的影響......由個人經驗說起

闊別這塊自耕地多月，

近來幾乎兩個月沒有長時間望電腦，

但昨晚在燈光下一連用了兩小時電腦，

眼睛已不斷告訴腦袋它們被強光照得很疲累，

而且很久才能入睡，與停用電腦時比較，差別非常明顯！

 Harvard Health Publications 有文章解釋藍光影響睡眠，

參考以下文章開端的連結：

https://ledandbluelight.blogspot.hk/2016/11/harvard-health-publications-blue-light.html)

這些情況，觸發以下思考：

屏幕生產商用技術不斷將藍光增加

(參考'藍光專頁'的帖子：

https://www.facebook.com/bluelighteffects/ )，

令螢幕顏色更鮮豔奪目

(來增加巿場佔有率，‘搶客’)，

畫面更明亮，但亦令眼睛在長期觀看下更易疲倦，

但眼睛一般不會因此而痛，

也不會像手腳肌肉般，明顯發出疲勞感覺。

眼睛適應了 - 反而將影響隱藏

隨著生活大勢所趨，因應學習、

工作、社交、溝通、資訊、娛樂、消閒等用途，

我們不知不覺間，不斷延長注視電子屏幕的時間，

將眼睛的適應力不斷推高，

於是眼睛好像習慣了、適應了，

但其實眼睛放鬆、休息的時間越來越少。

對眼睛的影響

除了有新聞提到有醫生發現提早 '老花' 的個案，

去年理工大學亦發佈過有關 「學童視網膜變異」的人數很值得關注的研究。

那些是高危人士？

我另外留意到一些人，非常近距離又長時間注視手機/電腦，

因此特別關注，他們分別是：

1.      有剩餘視力(低視力)的視障人士，

尤工作或學習上需長期用電腦、手機)；

2.      小童

(家長將手機當作電子奶咀，

或啟發幼兒的學習媒介、手機成癮者)；

3.      有老花但不配戴眼鏡，

只將手機放近眼前近距觀看。

視覺檢查最重要

近期，自己也覺得視力比以前模糊了些，

猶如眼鏡弄污不清晰。

真要下決心預約視光師作詳細檢查了！

良好視力被偷去？

其實有些很嚴重的眼疾，

有醫生形容為視力小偷，
不知不覺間影響視力，

造成不可挽救的損害，
例如青光眼、黃斑病變；

相對於較緩慢變化的眼疾，如白內障，

視網膜脫落也可能在先兆 (閃光、大量飛蚊) 出現後短期內發生。

正式的、全面的定期檢查

因此，定期驗眼很重要，

不能只靠到眼鏡店驗 '度數'，

便代替眼科檢查或視覺檢查，

應該正式找醫生或視光師，

進行較深入全面的'眼底'檢查，

才能及早識別問題，

以免問題惡化到明顯出現病癥才處理，

那便可能為時太晚了。

小童及長者 - 不懂自保的人？

欠主動意識護眼的小童及長者，

我們更需主動關注他們的視覺，為他們安排定期檢查。

深近視 - 高危一族

近視深的人，出現白內障、青光眼、

視網膜脫落的機率亦比一般人高，
而且不是戴上眼鏡或做激光減近視手術，
就可以改變近視深眼球過長的問題，

家長不應對子女近視加深掉以輕心。

苦口婆心的忠告

現代人越來越長壽，眼睛還要用幾十年！

眼睛問題大多不是短期出現，但會退化，

而且可能提早退化或加快速度，

問題可能到中、老年才出現。

你如果長時間觀看電腦/手機/電視等電子屏幕產品，

要好好保護、珍惜自己寶貴的視力啊！

建議

仍是一般眼科醫生也苦口婆心說的那些......

1. 注意保持距離；

2. 避免長時間在黑暗中觀看電子產品，例如不要熄燈望手機/電腦/電視，周圍環境光源要有一定照明度，令光源較平均；

3. 在專業人士建議下，配戴濾藍光眼鏡或使用濾藍光產品：

4. 間歇性休息眼睛望遠距物件、眨眼，不要連續不斷長時間近距注視電子產品。

5. 定期為眼睛作全面視力檢查、「眼底」檢查，不能只靠眼鏡店驗配眼鏡的檢查。